Flow am Arbeitsplatz: Es gibt nur wenige Dinge, die befriedigender sind als das völlige Eintauchen in eine Aufgabe. Es gibt nur wenige Dinge, die erfüllender sind, als alles andere, von der unmittelbaren Umgebung bis hin zu den Sorgen, einfach wegzuschmelzen. Dieser Zustand wird als “Flow” bezeichnet und ist in vielerlei Hinsicht der Kern von Arbeitszufriedenheit, Kreativität und Produktivität.
Wie die psychologische Fachzeitschrift Positive Psychology berichtet, lässt sich das Konzept des Flow auf den Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi zurückführen. Schon lange fasziniert von der Zielstrebigkeit von Künstlern und Kreativen, machte er sich in den späten 1970er und frühen 1980er Jahren auf den Weg, um zu verstehen, was sie antreibt. Was veranlasste sie dazu, sich so sehr in ihrer Arbeit zu verlieren, und wie könnte man das auf andere Bereiche übertragen?
Csikszentmihalyi veröffentlichte seine Erkenntnisse später in einem Buch mit dem Titel Flow: The Psychology of Optimal Experience (Flow: Die Psychologie der optimalen Erfahrung), in dem er unglaublich treffend zusammenfasst, was den Flow überhaupt so erfüllend macht:
“Sie wissen, dass das, was Sie tun müssen, möglich ist, auch wenn es schwierig ist, und ein gewisses Zeitgefühl verschwindet”, schrieb er. “Man vergisst sich selbst. Man fühlt sich als Teil von etwas Größerem.”
Natürlich geht es um mehr als das. In der Positiven Psychologie hat Csikszentmihalyi herausgefunden, dass es neun verschiedene Aspekte gibt, die zusammenwirken, um einen Flow-Zustand zu erzeugen:
- Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Fähigkeiten. Ihre Arbeit ist herausfordernd, übersteigt aber nicht Ihre Fähigkeiten, um sie zu bewältigen.
- Handlung-Bewusstsein-Verschmelzung. Das Einzige, was zählt, ist die anstehende Aufgabe, und Sie konzentrieren sich voll und ganz auf das, was zur Erledigung dieser Aufgabe erforderlich ist.
- Klare Ziele. Sie wissen, was Sie erreichen wollen und wie Sie es erreichen können.
- Unmissverständliches Feedback. Sie sind sich ständig darüber im Klaren, wie gut Sie arbeiten, und sind in der Lage, Ihre Arbeit entsprechend anzupassen.
- Konzentration auf die anstehende Aufgabe. Ihre Gedanken schweifen nicht ab, und Sie sind sich nur Ihrer Arbeit bewusst.
- Das Gefühl der Kontrolle. Sie sind in Ihrem Element, und Ihre Arbeit unterliegt ganz Ihrer Kontrolle.
- Verlust des Selbstbewusstseins. Sie vergessen Ihren physischen Körper, während Sie weiterarbeiten, und alles, von körperlichen Bedürfnissen bis zu Äußerlichkeiten, tritt in den Hintergrund.
- Verwandlung der Zeit. Sie verlieren das Zeitgefühl. Minuten dehnen sich zu Stunden aus, ohne dass Sie sich dessen bewusst sind.
- Autotelische Erfahrung. Wenn Sie mit Ihrer Aufgabe fertig sind, verspüren Sie ein Gefühl der Befriedigung über das, was Sie erreicht haben.
Es ist eine Sache, sich selbst zu vergessen, wenn die Arbeit, die man tut, ein Hobby ist. Aber wie genau kann man sich am Arbeitsplatz vergessen, mit seinen Ablenkungen, Fristen und dem Druck, der auf einem lastet? Wie genau kann man in den kreativen Fluss kommen, wenn man im Büro und nicht im Atelier sitzt?
Zunächst müssen Sie sich von Ablenkungen befreien. Wenn Sie an einem Projekt arbeiten, konzentrieren Sie sich auf dieses Projekt und nur auf dieses Projekt. Schalten Sie Ihre Benachrichtigungen aus, und erlauben Sie sich nicht, Ihre E-Mails oder Social-Media-Profile zu überprüfen.
Machen Sie sich klar, dass es auf Ihre Arbeit ankommt und dass es umso schwieriger wird, in einen Flow-Zustand zu gelangen, je häufiger Sie sich ablenken lassen.
Zweitens: Suchen Sie sich eine Arbeit, die Sie herausfordert, ohne dass Sie das Gefühl haben, zu kurz zu kommen. Seien Sie bereit, Ihre Komfortzone zu verlassen und sich neue Fähigkeiten und Kenntnisse anzueignen. Sprechen Sie mit der Unternehmensleitung über die Möglichkeit, eine neue Rolle oder Verantwortung zu übernehmen, damit Sie sich weiterhin engagieren können.
Drittens: Setzen Sie sich klare, erreichbare Ziele und Meilensteine für Ihre Projekte. Gehen Sie einen Schritt nach dem anderen. Die Befriedigung darüber, dass Sie Ihre Arbeit gut gemacht haben, wird hoffentlich ausreichen, aber wenn nicht, finden Sie einen Weg, sich für eine gut gemachte Arbeit zu belohnen.
Viertens: Lassen Sie Ihrer Phantasie freien Lauf. Bleiben Sie aufgeschlossen, flexibel und neugierig, arbeiten Sie mit Ihren Kollegen zusammen und suchen Sie nach neuen Konzepten und Ideen, die Sie in Ihre Arbeit einbringen können. Betrachten Sie jedes Projekt nicht als etwas, das Sie erledigen müssen, sondern als eine Gelegenheit, Ihre Fähigkeiten zu entwickeln und Ihre Talente unter Beweis zu stellen.
Und schließlich sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es immer einen Grund dafür gibt, wenn Sie nicht in den Flow kommen. Vielleicht sind Sie ausgebrannt, oder Sie haben einen Beruf gewählt, der mit Ihrer kreativen Energie einfach nicht vereinbar ist. In jedem Fall empfehle ich, einen Schritt zurückzutreten und sich und Ihre Kollegen zu fragen, was man tun kann.
Wir hoffen Ihnen in diesem Artikel das Thema “Flow am Arbeitsplatz” etwas näher gebracht zu haben. Schauen Sie auch auf egofive vorbei, wenn Sie verschiedene Persönlichkeitstest machen wollen, wie z.B. den Big-5-Test oder deine Love Languages. Erfahren Sie außerdem hier über 12 Lektionen, die Sie entweder lernen oder es sonst bereuen.